Бег положительно влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое. Не удается принять решение, сделать выбор? Необходимо выйти на пробежку. Одолел стресс, и кажется, что еще немного, и вы «взорветесь»? Отправляйтесь бегать.

Благодаря пробежке появляется ощущение свободы и легкости. Сознание очищается от мусорных мыслей и тревожности. Связано это с нервными клетками, которые все-таки восстанавливаются. И происходит процесс образования новых нейронов во время бега или аэробных нагрузок.

Как бег влияет на мозг?

Улучшается память

Во время пробежки активизируется гиппокамп. Он отвечает за память. С годами гиппокамп уменьшается, поэтому все сильнее проявляются рассеянность и забывчивость. Этого можно избежать благодаря бегу.

Многочисленные исследования показали, что беговая тренировка снижает отрицательное воздействие стресса на гиппокамп.

Ученые проводили эксперименты на мышах. Грызунов поместили в стрессовые условия. Одна группа «подопытных» при этом бегала в колесе, другая — нет. Ученые следили за поведение грызунов. Выяснилось, что постоянно бегающие в колесе мыши совершают меньше ошибок, проходя лабиринт.

Девушка бегает

Повышается креативность

Благодаря двигательной активности мозг начинает функционировать эффективнее. После пробежки улучшается восприятие новой информации, повышается гибкость мышления. Бег положительно влияет на обучаемость.

Многочисленные исследования продемонстрировали, что беговая активность повышает креативность и воображение. Бегуны генерируют больше замечательных идей по сравнению с людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Проявляя креативность, люди эффективно справляются даже с самыми сложными задачами и находят выход из непростых ситуаций.

Исчезает депрессия и расслабляется мозг

Некоторые бегуны говорили, что бегать и жалеть себя одновременно чрезвычайно сложно. Все дело в том, что во время пробежки происходит выброс гормонов радости, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Беговые тренировки помогают улучшить фигуру и здоровье. Первые результаты можно заметить уже через несколько недель. Благодаря регулярным пробежкам человек становится счастливее.

Бег расслабляет мозг

Длительный бег утомляет физически, из-за чего расслабляется наш мозг. Сознание очищается от любых мыслей. У бегунов просто не остается сил на ненужные переживания.

Во время бега нет необходимости в удержании концентрации. Можно позволить разуму «блуждать». Беговая тренировка — идеальное время, чтобы отбросить в сторону абсолютно все мысли.

Повышается логическое мышление

Японские ученые провели несколько исследований. Результаты показали, что бегуны способны решать логические упражнения в два раза быстрее. Это проявляется как в быту, так и в профессиональной деятельности.

Бег положительно влияет на функционирование лобных долей мозга, отвечающих за принятие решений, планирование, организацию и дисциплинированность. К тому же беговые тренировки положительно сказываются на характере и силе воли. А эти качества способны оказывать благоприятное влияние на все сферы жизнедеятельности.

Влияние бега на человека

  • Повышается качество и продолжительность сна.
  • Регулярные пробежки помогают искать информацию в памяти.
  • Повышается скорость мышления и работоспособность.
  • Благодаря бегу пропадают комплексы.
  • Снижается уровень тревожности.
  • Повышается физическая и психологическая выносливость.
  • Повышается иммунитет.

Как начать бегать

Во-первых, цели должны быть реалистичными. Если вы никогда раньше не бегали, не пытайтесь сразу же преодолеть несколько десятков километров. На следующий день в мышцах появится такая сильная боль, что вы даже ходить будете с трудом. Начинайте с малых дистанций.

Во-вторых, не забывайте о разминке. Мышцы необходимо подготовить к нагрузкам, чтобы снизить риск получения травмы. После беговой тренировки рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.

В-третьих, выберите удобное место. Кому-то нравится бегать на улице Другие предпочитают выполнять беговую тренировку в фитнес-зале на тренажерах. Есть люди, которые наматывают круги на стадионах. Выбирая место для бега, руководствуйтесь собственными предпочтениями и желаниями.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите ваш комментарий
Пожалуйста введите ваше имя