Как избавиться от храпа

Дата:

Храп – это проблема, касающаяся не только человека, страдающего данной патологией, но и людей, находящихся в его окружении. Чаще всего храпят люди, которые курят, страдают лишним весом, либо же имеющие в прошлом или настоящем перелом носа, но это лишь самые распространенные факторы, а причин существует очень много – это сон на спине, гормональные перебои в работе организма, алкогольное опьянение, сухой воздух в комнате, хронические воспаления носоглотки…

Каким бы не был источник храпа, это все равно доставляет сильный дискомфорт спящему человеку, так как он не высыпается, потому что у него во время сна затруднен процесс дыхания, а проснуться уже уставшим – это очень сомнительное удовольствие. Это могут быть народные средства, операции, упражнения особого назначения для укрепления мышц носоглотки. Впрочем, в случае если народные методы не опасны, если, конечно, применять их правильно, то хирургический метод решения данной проблемы чреват осложнениями.

Врачи заявляют, что данный способ необходимо предпочитать только в самом крайнем случае, потому что фактически он спасает от храпа целиком только лишь 50% людей.

Как избавиться от храпа

Итак, для начала нужно попробовать действовать на первопричину возникновения храпа. Какие же народные средства или препараты можно применить? В аптеке можно найти специальные носовые полоски, увеличивающие крылья носа. Также необходимо следить за тем, заложен нос или нет – чаще всего этот довольно распространенный фактор можно устранить применением аэрозолей, каплей для носа и ополаскивателей.

Как избавиться от храпа

Из нетрадиционной медицины можно попробовать, к примеру, экстракт из одного стакана капустного сока с одной ложкой меда, применять ее требуется в течение 30 дней, неплохо помогает и травянистая смесь из полевого хвоща, плодов бузины, такого растения как лопух и корня сабельника. Народная медицина, безусловно, существует в такой степени много, сколько существует человечество, но все же, для начала необходимо узнать у врача истинный источник возникновения храпа – ведь, вполне возможно, что самолечение не поможет и все-таки потребуется операция.

Упражнения

Если говорить об упражнениях для храпящих людей, наиболее действенное из них это упражнение с языком – нужно выдвинуть язык вперед так сильно, насколько это возможно, затем ощутить напряжение глоточных мышц у корня языка, удерживая его в таком состоянии несколько мгновений, произнося звук «и». Выполнять данное упражнение следует дважды в день. Эта методика поможет сделать выносливыми мышцы неба и языка.

Тренировка для укрепления гортани – сильно нажимать языком на верхнее небо до чувства утомления. Хорошо помогают от храпа звуки «и», «ы». Если воспроизводить их со старанием 20-30 раз, а еще предпочтительнее – петь их, то за месяц, вполне вероятно, что ваши домочадцы смогут спать в тишине. Избавиться от проблемы поможет также дыхание со свистом – нужно совершить выдох, просчитанный на 6-7 шагов, наряду с этим насвистывая какую-либо мелодию, делать это нужно 4-5 раза в неделю.

Все способы по-своему хороши, но самый лучший из них – это предупреждение возникновения храпа. Профилактика заключается в отказе от курения, снижении лишнего веса, выборе правильной позы для сна, возвышенном положении головы и увлажнении воздуха в комнате, в которой вы спите.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите ваш комментарий
Пожалуйста введите ваше имя

spot_img

Вам может быть интересно

Ожирение печени

Жировой гепатоз печени или простыми словами  ожирение - это заболевание с накоплением жира в клетках. К сожалению,...

Нервная булимия

Нервная булимия

Кифоз

Кифоз позвоночника – это искривления в верхних отделах позвоночника, которые сопровождаются нарушением нормального их положения и могут быть...

Блефарит

Блефарит – воспаление краев век, зачастую это заболевание имеет хроническое течение и является одним из распространенных заболеваний глаз...